Cremiger Erdnuss-Eintopf mit Süßkartoffeln (vegan)

22. Januar 2025

Dieser Erdnusseintopf ist super cremig und ist ein wahres Wohlfühlessen – mit Erdnussmus, Bohnen, Spinat und Süßkartoffeln. Ganz große Empfehlung!

Cremiger Erdnusseintopf vegan

Erdnusssuppen und Eintöpfe dieser Art sind in Westafrika, etwa Sierra Leone, Senegal, Ghana und Mali, weit verbreitet. Die Zugabe von Erdnussmus macht den Eintopf äußerst cremig, die Süßkartoffel verstärkt die Sämigkeit noch zusätzlich.

Zutaten ersetzen

Statt Süßkartoffeln, die es übrigens im Herbst und Winter auch aus heimischem Anbau gibt, kann auch Kürbis für diesen westafrikanischen Erdnusseintopf verwendet werden. Schwarze Bohnen sind ebenfalls eine Zutat in diesem Eintopf. Sie können aber ganz problemlos durch andere Bohnensorten wie Wachtel- und Borlottibohnen oder durch Kichererbsen ersetzt werden.

Erdnusseintopf mit Süßkartoffeln und Bohnen

Rezept Erdnusseintopf mit Süßkartoffeln

Gewürfelte Süßkartoffel
Die Süßkartoffeln würfeln.

Die Süßkartoffeln schälen und in 2 cm große Würfel schneiden. Die Zwiebeln schälen und fein würfeln. Den Knoblauch schälen und pressen oder fein hacken, den Ingwer schälen und reiben oder fein hacken. Falls verwendet, die Chilischote waschen und in Ringe schneiden.

Zwiebel und Gewürze in Pfanne
Angebratene Zwiebel, Knoblauch und Ingwer mit Gewürzen.

Das Öl in einer großen Pfanne oder einem großen Topf mit schwerem Boden erhitzen. Die Zwiebeln darin bei mittlerer bis großer Hitze golden andünsten, rund 5 Minuten. Knoblauch und Ingwer, ggf.  Chiliringe dazugeben und 1 Minute mitdünsten. Der Knoblauch soll nicht zu dunkel werden. Koriander, Kurkuma und Kreuzkümmel einrühren.

veganer Erdnusseintopf
Zwiebel, Knoblauch, Ingwer, Gewürze und stückige Tomaten.

Die stückigen Tomaten, die Gemüsebrühe und  das Salz dazugeben.

Süßkartoffeleintopf
Die Süßkartoffeln dazugeben.

Die Süßkartoffelstücke einrühren, alles aufkochen und zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis die Süßkartoffeln weich sind. Wer Reis als Beilage serviert, sollte währenddessen den Reis laut Packungsanweisung kochen.

Die Bohnen in einem Sieb abspülen. Den Spinat waschen. Die Chilischoten zum Garnieren in Ringe schneiden und die Erdnüsse grob hacken.

Erdnusseintopf mit Süßkartoffeln
Das Erdnussmus mit Eintopfflüssigkeit verrühren.

Das Erdnussmus in eine Schüssel geben. Sobald die Süßkartoffeln weich sind, 2–3 Schöpflöffel Eintopfflüssigkeit (ohne Süßkartoffelstücke) zum Erdnussmus geben und mit einem Schneebesen umrühren – die Masse wird dadurch fest. Das ist zwar kontraintuitiv, ist aber so …. Weitere 2–3 Schöpflöffel Flüssigkeit dazugeben und zu einer cremigen Masse rühren.

Erdnusseintopf mit schwarzen Bohnen
Erdnusseintopf mit schwarzen Bohnen. Ersatzweise Wachtel- oder Borlotti-Bohnen nehmen.

Diese Erdnusscreme in den Eintopf rühren. Die abgetropften Bohnen und nach Belieben den Zitronensaft dazugeben und alles mit Salz abschmecken.

Erdnusseintopf mit frischem Spinat
Zum Schluss kommt der Spinat dazu.

Die Pfanne bzw. den Topf vom Herd nehmen und den Spinat einrühren.

Cremiger Erdnusseintopf

Eintopf und Reis auf Teller verteilen und mit Chiliringen, gehackten Erdnüssen und Koriandergrün bestreuen.

Gutes Gelingen!

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Erdnusseintopf mit Süßkartoffeln
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Cremiger Erdnuss-Eintopf mit Süßkartoffeln (vegan)

Dieser Erdnusseintopf ist super cremig und ist ein wahres Wohlfühlessen – mit Erdnussmus, Bohnen, Spinat und Süßkartoffeln. Ganz große Empfehlung!
Gesamtzeit1 Stunde
Ergibt: 6 Personen (mit Beilage wie Reis)

Zutaten

Erdnusseintopf:

  • 2 Süßkartoffeln (ca. 600 g) (siehe Tipp)
  • 1 große Zwiebel (170 g)
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Stück Ingwer (3 × 5 cm)
  • 1 Chilischote (optional für Schärfe)
  • 1 EL Öl
  • 2 leicht geh. TL gemahlener Koriander
  • 1 TL gemahlene Kurkuma
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 1/2 gestr. TL Salz
  • 140 g abgetropfte, schwarze Bohnen (aus Dose oder Glas, Ersatz siehe Tipp)
  • 60 g Baby-Spinat
  • 110 g Erdnussmus (ersatzweise Erdnussbutter ohne Zucker)
  • 1 EL Zitronensaft (optional)

Zum Servieren:

  • 360 g ungekochter Langkornreis (für 6 P. als Beilage)
  • 2 rote Chilischoten (optional)
  • 3 EL geröstete Erdnusskerne (ungesalzen oder mild gesalzen)
  • Koriandergrün

Zubereitung

  • Die Süßkartoffeln schälen und in 2 cm große Würfel schneiden. Die Zwiebeln schälen und fein würfeln. Den Knoblauch schälen und pressen oder fein hacken, den Ingwer schälen und reiben oder fein hacken. Falls verwendet, die Chilischote waschen und in Ringe schneiden.
  • Das Öl in einer großen Pfanne oder einem großen Topf mit schwerem Boden erhitzen. Die Zwiebeln darin bei mittlerer bis großer Hitze golden andünsten, rund 5 Minuten. Knoblauch und Ingwer, ggf. Chiliringe dazugeben und 1 Minute mitdünsten. Der Knoblauch soll nicht zu dunkel werden. Koriander, Kurkuma und Kreuzkümmel einrühren, dann die stückigen Tomaten, die Gemüsebrühe und das Salz dazugeben.
  • Die Süßkartoffelstücke einrühren, alles aufkochen und zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis die Süßkartoffeln weich sind. Wer Reis als Beilage serviert, sollte währenddessen den Reis laut Packungsanweisung kochen.
  • Die Bohnen in einem Sieb abspülen. Den Spinat waschen. Die Chilischoten zum Garnieren in Ringe schneiden und die Erdnüsse grob hacken.
  • Das Erdnussmus in eine Schüssel geben. Sobald die Süßkartoffeln weich sind, 2–3 Schöpflöffel Eintopfflüssigkeit (ohne Süßkartoffelstücke) zum Erdnussmus geben und mit einem Schneebesen umrühren – die Masse wird dadurch fest. Weitere 2–3 Schöpflöffel Flüssigkeit dazugeben und zu einer cremigen Masse rühren.
  • Diese Erdnusscreme in den Eintopf rühren. Die abgetropften Bohnen und nach Belieben den Zitronensaft dazugeben und alles mit Salz abschmecken. Die Pfanne bzw. den Topf vom Herd nehmen und den Spinat einrühren.
  • Eintopf und Reis auf Teller verteilen und mit Chiliringen, gehackten Erdnüssen und Koriandergrün bestreuen.

Tipps

Süßkartoffeln: Beim Kaufen möglichst gleichförmige Süßkartoffel auswählen, da sie sich leichter schälen und schneiden lassen. Ab Herbst sind auch heimische Süßkartoffeln in den Supermärkten erhältlich. Dieser Eintopf schmeckt auch mit Kürbis anstelle der Süßkartoffeln.
Schwarze Bohnen: Ersatzweise passen auch Wachtel- bzw. Borlotti-Bohnen oder auch Kichererbsen (alle bereits gekocht) sehr gut.
Buchcover

Dieses Rezept ist aus meinem Taste of Travel Kochbuch.
Das Buch zum Blog gibt’s im Buchhandel und online.
Mehr Infos hier

Cremiger Erdnuss-Eintopf mit Süßkartoffeln (vegan) zuletzt geändert: 22 Januar 2025 von Ursula

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